刚是身体素质的保证 ，也是一个人生存的基本条件 ，那么什么是维持身体健康的重要因素呢？每天锻炼和有规律的饮食作息 ，运动不仅可以保持健康也可以维持良好的体型  ，这对绝大多数的男性和女性都是必要的 ，在运动时心率到达一百，身体的脂肪会随着呼出的气体排除 ，从而达到减肥的效果 ，身体也会摆出许多的汗液和毒素 ，也就达到了维持身体健康的效果 ，拥有了强壮身体就能够开心快乐的工作和学习

  除了以上运动的好处之外 ，运动还可以增加生命的高度和长度 ，让你延年益寿 ，一个人能活多少岁 ，70还是80 ？这都取决于平时的锻炼 ，**的运动和有规律的作息都会增强你的体魄 ，有了强健的身体就能抵抗更多的身体病毒 ，让你百毒不侵 ，这样一来就可以更多的享受这个美好的世界了 ！

  还可以放松身体 ，让人心情愉悦舒畅让人轻松快乐 ，总而言之 运动对于我们来说有太多的益处 ，但是药三分毒 ，过度的运动不仅达不到锻炼身体的目的 还会损坏自己的身体 ，比如说 ：肌肉的拉伤 ，骨折等 对身体都是不利的 所以运动也不是随心所欲的 ，在运动时也要知道规则和范围 ，我盲目的运动 ，也要杜绝过度的运动 给人带来的伤害 。

  总之一句话 运动要有条理 ，而不是乱打闹 ，只有这样才能达到保持健康身体的目的和效果 ，也就能实现今天的主题 “祝我健康 我快乐 ”*后也祝大家拥有一副强健的身体和英雄的体魄 ，谢谢大家 ！